http://xn--l8jzbm7n.commeca.net/ 足痩せは簡単！＠足痩せ情報局は、足痩せに関するあらゆることを、わかりやすく説明しています。足痩せに関する情報収集にお役に立てれば幸いです。 ja Copyright 2007 Sun, 29 Jul 2007 18:27:35 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 足のふくらはぎが痩せる方法 足の中でも特にふくらはぎが痩せたくて、ふくらはぎを細くするために頑張ろうと思う方ってたくさんいると思います。が、不安点というのも多々あると思います。 ふくらはぎに筋肉がついた場合、逆に太くなってしまうのではないのか？ということです。スポーツ選手（例えばお相撲さん）のように立派なふくらはぎになってしまってはどうしようもないですよね。 スポーツ選手を見てみれば分かるように、結構激しい動きをしてるのに、美脚であり続けるスポーツ選手って結構いますよね。 まずあげられるのがシンクロ！シンクロの選手はＯ脚やＸ脚にならないよう、骨の周りに筋肉が均等に付くようなトレーニングをたくさんして、脚線美を追求しています。 次にマラソン選手の足ですが、長距離を走るために遅筋と呼ばれている持久力形の筋肉を長距離選手は鍛えていています。ふくらはぎを痩せるために実現するのには持久力系のエクササイズをすればいいって事になりますよね。 ゆっくり長く続けていく事でふくらはぎが簡単に痩せる事が出来る運動は、縄跳びや階段の上り下りです。 なぜゆっくり長く続けていくのがいいのかというと、短時間に負荷を大きくかけてしまうと、逆に筋肉が太ってふくらはぎが太ってしまうからです。 痩せるには、身体のどこに関してもですがまずは筋肉をつけてから脂肪を燃焼させて、それで痩せると言うのが基本です。運動で痩せるって言うのは健康にもよいのでふくらはぎ痩せと運動で健康的でキレイになってくださいね。 http://xn--l8jzbm7n.commeca.net/2007/07/post_6.html http://xn--l8jzbm7n.commeca.net/2007/07/post_6.html 足のふくらはぎが痩せる方法 Sun, 29 Jul 2007 18:27:35 +0900 足痩せしたい理由 女性はなぜ足痩せしたいのでしょうか？って言っても説明する必要もないですよね。とにかく「足を細くしてきれいになりたい」というのが女性の永遠のテーマです。 日本人の体質的になぜは足が太くなりやすく、ダイエットをしても足だけ痩せないとか、足以外は細いのに、足だけ太いなんて人が多いと思います。日本人はそういう人種なのかもしれませんね。 男性も同じだとは思うのですが、特に女性にとってスタイルと言うのは印象を決める大事な要素となっていますよね。ちょっとだけ上半身が太っていたとしても、足さえ細ければ十分美しいなって感じさせる事が出来ると思うのです。 逆に上半身が痩せていても、足が太ければスタイルが悪く見えてしまう･･･こういった事象が多くの女性が足を細くしたい、足痩せしたいと思う理由だと思うのです。 なぜ日本人の体質は足が太りやすくなっているのでしょうか？欧米との生活様式の差が関わっているといわれています。 欧米では椅子の生活ですが、和室が多い日本では直に床に座る事が多いので、正座やあぐら、横座りなど小さい頃から膝を曲げて座ることが多い習慣でした。これはあまり足にはよくない習慣だそうです。 日本人でも、習慣で椅子に座る生活のほうが主体となっていた家で育った人は、足が細い人が多いそうです。 まぁこれが足痩せ出来る最大の理由と言うわけではありませんが、自分の子供を将来モデルにしたいなぁなんて考えてる人は、子供に椅子に座らせるような生活をさせてみるといいかもしれませんね。]]> http://xn--l8jzbm7n.commeca.net/2007/07/post_5.html http://xn--l8jzbm7n.commeca.net/2007/07/post_5.html 足痩せしたい理由 Fri, 27 Jul 2007 18:27:35 +0900 足痩せするツボ 足痩せをするのに、ツボを刺激する事でより痩せるのを効果的にしたい人の為に、足痩せに効果があるツボをご紹介します。 まず、刺激の仕方ですが、親指、または人差し指の腹でツボを面で強く抑えます。ゆっくり押して２０秒ほど押さえてゆっくり離すといった感じにするといいでしょう。 下記は足痩せに効くツボです。 お尻のふくらみの真下にあるツボで承扶（しょうふ）といい、太ももやヒップを引き締める効果があります。 ひざの内側の延長線上、指３本分（２寸）のところにあるツボで血海（けっかい）といい、ホルモンバランスの調整、ふくらはぎのむくみを取る効果があります。 足の親指と人差し指の付け根から指２本分のところにあるツボで太衝（たいしょう）といい、肝機能を高め、下半身のむくみ解消、食欲の調整をします。 内くるぶしの上、約６センチのところにあるツボで、三陰交（さんいんこう）といい、内臓の働きを調整し、ホルモンの分泌調整、むくみ取りに効果があります。 両腕を真下におろした時に、手の中指の先があたる場所のツボで風市（ふうし）といい、胆汁を出して脂肪分解に効果を出したり、胃酸を抑えるので食欲を抑える効果もあります。 上記のツボが代表的な足痩せに効果があるツボですが、参考にしてツボを刺激して足痩せ目指して頑張ってください。 但し、注意が必要なのはツボの刺激はくれぐれもやりすぎない事です。自分でツボ刺激をする場合は、加減をしながら刺激するようにしてください。]]> http://xn--l8jzbm7n.commeca.net/2007/07/post_4.html http://xn--l8jzbm7n.commeca.net/2007/07/post_4.html 足痩せするツボ Thu, 26 Jul 2007 18:27:35 +0900 足痩せ あるエステティシャンの人が経験した体験談をお伝えします。 足痩せを目的にしてたのにダイエットと言う目的に変えられ、多額のローンを組まされたり間違った方法でダイエットしたり、足痩せコースを組まされて時間とお金の無駄遣いをさせられてる人が大勢いると思います。 エステに関して話すと、純粋に美容や癒しが好きで、一人でも多くの女性がきれいになるためのサポートをしたいと思っていたエステティシャンにとっては辛い場所だったようです。 会社を経営していくには利益を出さないといけないわけですから、仕方のない事なんですけど、実態は酷いものだったらしいです。 多くのエステ会社では、最初、無料体験があるところがあると思いますが、これがハマりの第一歩になり、即効性、効果をその日に実感してもらうために全力を尽くして施術する。その後、この効果を維持、またはよりよくするためには、いかに回数多く通ってもらうかをとんとんと説明し、高いコースを組んでもらうのですが、これが営業能力が高くないと厳しい作業だと思います。 こういう作業をしてもノルマに到達していないと、関係ない人まで営業をしてコースを組んでもうと言う一番嫌な仕事をしなければなりません。 エステ全般が悪いわけではなく、皆さんのエステに対しての謝った認識がカモにされやすくなってしまうのです。 エステは痩せるためのサポートをする場所であり、決して行くだけで痩せられるという場所ではありません。 サポートをしてもらったら、エステに行かなくても本当の意味で維持できるよう努力しないと本当の意味での目標達成にはなりません。 足痩せはダイエットではないから努力が必要となります。 私生活でもこころがけて、自宅でも維持が出来るよう努力し本当の意味で足痩せを実現できるよう頑張りましょう。]]> http://xn--l8jzbm7n.commeca.net/2007/07/post_3.html http://xn--l8jzbm7n.commeca.net/2007/07/post_3.html 自宅で足痩せ Wed, 25 Jul 2007 18:27:35 +0900 足痩せ狙い撃ち 足痩せの方法には自宅マッサージと言う手軽に出来る方法もありますが、エステサロン等で行っている無料の足痩せコースと言うのを利用してみるのも一つの方法です。 探し方はインターネットのエステ情報が入っているサイトや、ポータルサイトなどで足痩せに関するキャンペーンなどをやってるサロンを探し、クーポンなどを発行したりして予約してみてください。 結構インターネット予約に対しての特典があるサロンもあるので是非利用してみてくださいね。 太ももなどに付いたセルライトを解消して、足痩せが出来る効果があるマッサージ方を少し紹介します。 下半身の中でも一番脂肪や老廃物がたまりやすい場所が太ももです。たまりやすく落ちにくい場所でもあります。落ちにくいですのでマッサージを地道に継続していき、皮膚を温めたり、リンパを流しながらセルライトを解消に導いていくわけです。マッサージは自宅で出来る程度の簡単なもので構いません。 運動のしすぎは足痩せには逆効果で、筋肉がついいてしまうと美しくは無いですよね。運動した後はマッサージや入浴などで血行をよくしていくことも大切です。 手だけではなく、さまざまな商品も足痩せに効果を出します。 ローション、着圧ソックス、補正下着、サプリなどです。ただ試すことが出来ないため、値段が高いものになるとなかなか手は出せません。 リンパマッサージとは別に、足裏を刺激する足ツボマッサージがあります。足のむくみ、筋肉疲労、足痩せに効果があります。 足裏にクリームをつけ、足の指の間に手の指を入れ、足の指を広げたり縮めたりしてマッサージをします。つぼは足裏一杯あるので、むくみ取りや、」毒素排泄に非常に効果が出ると思います。]]> http://xn--l8jzbm7n.commeca.net/2007/07/post_2.html http://xn--l8jzbm7n.commeca.net/2007/07/post_2.html 足痩せ狙い撃ち Mon, 23 Jul 2007 18:27:35 +0900 足痩せとセルライト 足痩せとセルライトにはすごく密接な関わりがあります。その関わりから「セルライト除去で足痩せしよう」というコンセプトがでます。 セルライト除去にはウォーキングや入力後のマッサージが効果的だというのは色んな記事などで取り上げれられているので、ここでは生活面と食事面よりセルライト除去を考えてみようと思います。 まずはストレスです。ストレスは自律神経の働きを乱します。この乱れが原因となり、ホルモンのバランスが崩れ、セルライトを生み出す原因となります。 ですので、ストレスはセルライトに悪影響だといえます。 対処法として、疲れを感じたら睡眠をしっかりとるなど、十分に休みを取りましょう。睡眠または休息不足はストレスがたまる場合もあるし、それが原因で華燭に陥る可能性もあるので気をつけましょうね。 足痩せ戸はまるで関係の無いような話ですが、足痩せのためにはセルライト除去がかかせないのです。すごく大事な事なのです。 次に食べ物です。セルライト除去に効果的な食べ物をいくつか紹介します。 ○むくみ解消 　食材：じゃがいも、いんげん、トマト、きゅうり、アボガド 　理由：むくみは塩分の取りすぎが原因といわれています。 　塩分を対外に排出する働きがあるカリウムがたくさん含まれている食品をとると水分代謝も高まるようになります。 　　　　更に代謝をアップさせるには、ビタミンＢ１やたんぱく質もあわせてとることをお勧めします。 　なるべく薄味にして塩分を抑えてくださいね。]]> http://xn--l8jzbm7n.commeca.net/2007/07/post_1.html http://xn--l8jzbm7n.commeca.net/2007/07/post_1.html 足痩せとセルライト Sun, 22 Jul 2007 18:27:35 +0900 足痩せに挑戦！！ 足痩せってなんだかすごく難しそうな、自分では無理そうな響きですよね。 男の人の視線も心もバッチリ掴んじゃうし、ミニスカートなんかからスラッとカモシカの足のように細く可愛い足になるように足痩せダイエット目指したら、一目ぼれの出会いなんかも出来ちゃうかな？なんて期待しちゃいます。 でも、カモシカのような足っていったいどんな足なんでしょう？実際見た事ってありますか？細くてスラットした足なのかな？それ目指してダイエット頑張って見ましょう。とにかく足を細くするにはどうしたらいいと思いますか？マッサージから踏み出したらいいのでしょうか？ お店なんか見てみると、足痩せジェルなんて、お風呂上りにマッサージする商品とか出てるしそれを使ってまずは足をマッサージしてみるのもいいかもしれませんね。でも太ももがとにかく手ごわそうで･･･いくらマッサージや運動をしても、太ももだけはなんだか細くなるような気がしないんですよね。でも、気がしないだけで実際やってないのだから足痩せ靴下とか、マッサージジェルとか使って頑張って太ももも細くなるように頑張ってみましょう。 足痩せ靴下って履いてるだけで痩せるのかな？そしたら買っちゃいますよね。靴下の他にパンツもあるみたいだけど、ホントに履くだけで痩せられるのかな？ こんな手抜きダイエット方法ばかり考え付いちゃって大丈夫かな？楽しすぎですか？でも楽にダイエット出来たらどんなにいいか分かりませんよね。 結局どんな方法が自分にあうかも分からないし、色々試してみるのもいいかもって思います。こんな便利なグッズを活かしながら足痩せダイエットをしてみて頑張ってみるのもいいと思いますよ。頑張りましょう。]]> http://xn--l8jzbm7n.commeca.net/2007/07/post.html http://xn--l8jzbm7n.commeca.net/2007/07/post.html 足痩せに挑戦！！ Sat, 21 Jul 2007 18:27:35 +0900 足が痩せない理由とは 自分の足が太くて、何の洋服を着ても似合わなくて、スカートなんか履けない！ そんなのが嫌で、なんとか足が細くなる事が出来ないものかと悩んでる方が多いと思います。 自分なりに色々調べて、色んなダイエット法を試してみて、ダイエットに励んでいる人も多いと思いますが、なかなかキレイに足が細くはなってくれないので困りますし、悩みは尽きませんよね。 色んなダイエットに励んだ挙句に、痩せたい足ではなく、痩せなくてもいい場所というか痩せては困る胸とか、そういったところばかり痩せてしまって、逆に悩みが増えたり落ち込んだりしますよね。そうはなりたくないのに・・・なんで？という感じで。 街を歩いている人を見ると、上半身は細いのに、下半身は太いという女性を多く見かけるような気がします。 色んな女性に話を聞くと、なんとか下半身を細くしたい、特に足を細くしたいという話を多く聞きます。 ネットなんかで足痩せの方法とか調べてみると、足を痩せさせる為には通常皆さんが思ってるような脂肪を落とすだけのダイエットとは違う感じのダイエットをしなくてはいけないみたいです。 足が太くなってしまう原因に「むくみ」や「セルライト」という聞いたことがある物質が原因のようです。この原因を解消するために、色々ネットとかで探してもいいし、誰かに聞いてもいいので自分に合った方法を探して実行し、足が細いだけではなく、肉付きもよくキレイでスラッとした足になれるよう頑張りましょう。 http://xn--l8jzbm7n.commeca.net/2007/07/post_23.html http://xn--l8jzbm7n.commeca.net/2007/07/post_23.html 足が痩せない理由とは Fri, 20 Jul 2007 18:27:36 +0900 足痩せ！！ 下半身が太いなぁと気になってる人はスリムにキレイになれるよう、いろんな努力をして頑張っていると思います。 スリムになる為には、 ・まずは日々の摂取カロリーを抑えること（これは食事制限や、バランス等も考えなくてはならないので辛いですよね） ・次に適度な運動を定期的に行う（特にウォーキングなどの有酸素運動がお勧め） ・次にマッサージやストレッチなどをして脂肪を燃焼しやすくして痩せやすい体を作ります。（特にお風呂上りなどに行うと効果的です） ・足が太くなっている人は筋力が弱くなっている可能性もあるため、スクワット運動などを軽く行い、少し筋肉を付けるようにする。 上記のような事を実践すれば、少しずつではありますが、下半身太りが解消されていくでしょう。 ここでウォーキングのコツを少し教えましょう １．背筋を伸ばして歩く ２．上半身に余計な力が入らないように歩く ３．腕を前後に思いっきり振り上げて歩く ４．かかとから着地するように歩く ５．足を離すときに親指で強く地面を蹴るように歩く ６．歩幅をとり、スピードも遅すぎたり早すぎたりせず一定のスピードで歩く ７．たまにランニングも取り入れてみるのもよいでしょう です。上記の事を心がけてウォーキングしてみましょう。 後は、話題の「骨盤の歪み」矯正も足痩せには重要な事です。 骨盤が歪むと足にむくみが出たりするし、骨盤が開いたままでいるとお尻が広がりｋ、四角いお尻になり極端に言うと「おばちゃん体系」になってしまいます。 それがきっかけとなり、腰やお尻周りに肉が付いていき、まぁるくまぁるく太っていきます。その上足にある大腿骨も外側に開き、内側の筋肉が衰えてＯ脚にもなり脂肪が付き、下半身太りになってしまいます。]]> http://xn--l8jzbm7n.commeca.net/2007/07/post_22.html http://xn--l8jzbm7n.commeca.net/2007/07/post_22.html 絶対足痩せ！！ Thu, 19 Jul 2007 18:27:36 +0900 太ももの痩せる方法 太ももを細くしたい、痩せたいと思っている人はたくらんいると思います。 甘いものを我慢したり、ウォーキングをたくさんしたりして痩せる努力をしている方はいっぱいいるでしょう。 けど、なかなか太ももは細くなってはくれないものですよね。。。 春から夏に向けてミニスカートみたいに足を出す洋服を着たいのに、太いために思い切って洋服を楽しむ事もできない！なんて思っている人もいるでしょう。 そんなふうに考えている人の為に太ももが細くなる方法は、やっぱり運動が一番です。太もものお肉を引き締める事が重要となります。 運動なんて面倒で嫌！という人のためには、美容整形などで行う脂肪吸引という方法もありますが、お金もかかるし、その後のメンテナンスも必要となります。 お金をかけて楽に痩せるのもいいですが、より達成感を味わうためにも少し位は辛い思いをして運動してみるのもよいと思いますよ。 手軽に出来る運動で一番いいのは、階段の上り下りの繰り返しです。ちょっと大変ですが駅のエスカレーターを階段に変えてみるとか、会社もエレベーターを止めて階段にしてみるとかするといいと思います。 その際、上り下りのポイントですが、使っている筋肉を意識して上り下りする事です。 だらだらやっていると、ただ階段を上り下りしているだけですから効果は得にくいと思います。意識しながらやると、その分効果も高まってくると思います。ですので、新陳代謝もよくなり太ももの痩せに効果を発揮すると思います。 この方法は二の腕にも効果があると思うので、是非試してみてくださいね。 http://xn--l8jzbm7n.commeca.net/2007/07/post_21.html http://xn--l8jzbm7n.commeca.net/2007/07/post_21.html 太ももの痩せる方法 Wed, 18 Jul 2007 18:27:36 +0900 足痩せで太ももダイエット むくみやダイエットにはリンパマッサージが効果があるという話は良く聞きますが、太もものダイエットにはどんなリンパマッサージが効果があるのでしょうか？ リンパマッサージは手軽に誰にでも簡単に出来るマッサージです。考え方としては「体内に蓄積されてしまった毒素や老廃物、脂肪をリンパ液に流して排泄する事です。つまりデトックスですよね。 太ももが太くなる原因となっているセルライトは、むくみによる可能性が大きいです。まずはむくみを解消するリンパマッサージを紹介します。 まずは足の先から行います。心臓から遠いところから始めてください。足の指の付け根部分から足首に向かって指を使ってマッサージするようにします。 つぎにふくらはぎから膝にむかって、さするように下から上に向かって優しくマッサージしてください。強いと効果があると思いがちですが、優しい感じで大丈夫です。 膝の裏を円を描くようにマッサージしてみましょう。膝の裏にはリンパ節があるので、優しくほぐして、流されてきたリンパがちゃんと流れるようにイメージしてください。 リンパには「リンパ管」「リンパ液」の総称となります。リンパ液は老廃物や毒素や余分な水分を運ぶ働きをしていて、流れがもし悪くなると体内に毒素などが蓄積されてきてむくみや体調不良の原因になります。 足痩せ・太もものダイエットの為のリンパマッサージは、リンパの流れを良くして、老廃物などを流して健康を回復していく用途があります。これにより代謝がよくなり、セルライトが出来にくくなるということになります。]]> http://xn--l8jzbm7n.commeca.net/2007/07/post_20.html http://xn--l8jzbm7n.commeca.net/2007/07/post_20.html 足痩せで太ももダイエット Tue, 17 Jul 2007 18:27:36 +0900 足痩せのトラブル バランスのいい真っ直ぐな足！脚！が美しい足の条件に一番に挙げられると思います。 バランスのいい脚とは？具体的に言うと、かかとを付けて立ちます。太もも、膝、ふくらはぎ、内くるぶし、つま先の５点が両足に付いていて、接点の間には適度な隙間もある脚の事を言います。 ５点の内どこか接触しない部分がある場合は、Ｏ脚や、Ｘ脚や体の歪みがあるのでは？と考えられるし、隙間がない場合は脂肪や、むくみがあるといった足のトラブルがあると考えられます。 本来、下半身太りとは何故身の上に起こるのでしょうか？ 足痩せで悩んで、色んなダイエットで痩せようと頑張ってダイエットしてみて、結果効果が出ないとか、別の痩せて欲しくない場所が痩せてしまったとか、新たな悩みが増える結果となる人も少なくないと思います。 なんでそういう事になるんだろうかと悩む人が多いと思いますが、これは下半身全体が他の場所とは違った太り方をする事に原因があるのです。 「太る」メカニズムは脂肪細胞の中にある脂肪の数の多さが太る現象となっています。脂肪は入れ替わりをするのですが、出て行く脂肪が少なく、入ってくる脂肪が多いと結果太ってしまいますよね。 その出入りを調節しているのがレセプターという受容体の部分なのですが、脂肪貯蔵レセプター１個に対し、脂肪放出レセプターが６個付いているのが通常の脂肪細胞です。 ですが、下半身は逆で、脂肪放出レセプター１個に対し、脂肪貯蔵レセプターが６個付いてる事になるので、ほかとは違ったダイエット方法をしなければ、やせることが出来ないということになります。]]> http://xn--l8jzbm7n.commeca.net/2007/07/post_18.html http://xn--l8jzbm7n.commeca.net/2007/07/post_18.html 足痩せのトラブル Mon, 16 Jul 2007 18:27:36 +0900 足痩せの重要課題となります。 まず基本はその日に溜まった毒素はその日中に排出する！これが基本です。簡単なようですがこれが出来ない人がほとんどですので足がむくんでしまいます。 分かりやすく例えると、お肉を冷凍庫にしまうと、水分が凍って一回り小さくなります。これを加熱してみると小さくなったお肉は元に戻らず、油や水分が出ます。この出たものが毒素です。 油を多く含んだお肉でも毒素が排出される事で一回り小さくなるのです。 ですから理論上は人間の足も同じ事が言えると思いますので、毒素を排出して細くなることを実感できるようにしましょう。 足に溜まってしまった毒素を排出する方法を知っているかそうじゃないかで、足痩せの成功者と失敗者に分かれてしまいます。毒素排出の方法は面倒ではなく簡単に手軽に出来る方法があります。 この毒素の出し方を会得して、むくみをとり、足を細くし、ヒップアップをし、足を見せて歩く事にも抵抗を感じず、人生まで変えちゃうほどの実感を得てみてください。]]> http://xn--l8jzbm7n.commeca.net/2007/07/post_19.html http://xn--l8jzbm7n.commeca.net/2007/07/post_19.html 足を細くするには Mon, 16 Jul 2007 18:27:36 +0900 足のダイエットにいい入浴法 入浴はダイエットの有無に関わらず、疲労を取ったり、精神的にリラックスしたりする最も大切なものだと思います。 が、入浴時のダイエットもより効果的だと思います。 入浴時に効果的な脚のダイエットの方法をご紹介します。 １．ぬるめのお湯に膝下をつかり、十分に暖まってから太ももまでつかるようにします。 ２．次に腰までお湯につかり、暖まってから最後に全身をつかるようにします。 この方法だけで体が芯から暖まり、血行もよくなり脚の脂肪も落としやすくなり、ホントに足痩せには効果が大きい入浴方法だと思います。 上記の方法のように、ぬるめのお湯に腰から下の下半身を３０分くらいかけてゆっくり入浴する方法は、老廃物を取り除いて、さらに美肌への効果もあるので是非試してみたい入浴方法ですよね。 このとき、発汗作用がある入浴剤やハーブなどを入れるとより効果が増します。 足裏の状態が不調である場合、体調不良に繋がる原因となる事があります。 足裏を治して、心身とも健康になっていきましょう。 足裏の状態が不調になってたり、体が歪んでたりすることは、現代女性の多くに症状が見られます。女性の体は出産に対して重要な役割を担うような体作りになっています。 ですが、男性と比べて女性は筋力も無く、間接も浅く作られているため、ストレスを受けやすく様々な不調が生じます。 脚や腰が太くなりやすいのも、女性特有のものであるのでそのメカニズムをよく理解してからダイエットを行わないと、効果が半減してしまうという事にもなりかねません。 http://xn--l8jzbm7n.commeca.net/2007/07/post_17.html http://xn--l8jzbm7n.commeca.net/2007/07/post_17.html 足のダイエットにいい入浴法 Sun, 15 Jul 2007 18:27:36 +0900 足痩せ！足痩せにはどのような方法があるのでしょうか？ まず思い浮かぶのはマッサージですよね。 最近はリンパマッサージというリンパ液の流れを正常にしてリンパ節へ流し、浮腫みを取っていくことで足痩せが出来るという物です。 足のリンパ節は股関節、膝の裏など、骨と骨のつなぎ目あたりにあります。 リンパとは液体で白い血液と呼ばれています。 リンパ液に老廃物を運んでもらって、体外に排出する働きがあるのですが、流れが悪くなると血流も悪くなり浮腫みやすくなり、浮腫みを解消しないままで放っておくと足が太くなってしまうという事になります。 エステティックサロンや、アロマサロンなどには「足痩せコース」のような足に重点を置いているメニューを取り入れている所も多いと思います。 リンパマッサージはエステだけでなく、整体でも受ける事が出来ます。 また整体などに行かなくても自宅でお風呂に入るついでに自分で行う事が出来ます。その方がお金がかからなくて済みますよね。 足痩せでダイエットが確立できる食事や習慣にはいったいどんなものがあるのでしょうか？足痩せの場合は特に身体を冷やさない事が大事です。 身体を冷やすと血行が悪くなり、脂肪も燃焼しにくくなり、当然ダイエットはしにくくなります。逆に身体を冷やすと脂肪をつけて身体の熱を逃がさないように守ろうとして蓄えるようになってしまいます。そして太っていく結果となります。 足痩せを目指すなら、冷房が効いているところは避けるようにし、肌をあまり露出しないような服装を心がけ、肌着を付けるようにしましょう。 上記のような事を踏まえたうえで、足を鍛えます。 鍛え方は以下の通りです。 手を壁に付けます。電話帳くらいの厚さの台を用意します。 そこに昇り、つま先立ち→戻す→つま先立ち→戻す　を繰り返します。 これを繰り返す事により、代謝も良くなり足痩せを実現する事が出来ます。 とにかく足を動かすと言う事が大事です。座りっぱなしや立ちっぱなし見たいに同じ姿勢をずっと取っているとむくみやすくなります。 むくみを改善するには足を動かすのが一番効果的です。]]> http://xn--l8jzbm7n.commeca.net/2007/07/post_15.html http://xn--l8jzbm7n.commeca.net/2007/07/post_15.html 足痩せ Sat, 14 Jul 2007 18:27:36 +0900